Cyril Blanchard
Mentaliste et Coach de vie

Comment se concentrer et trouver son équilibre : La Méthode RER


Les défis de la concentration au quotidien

Tout le monde se pose un jour la question : "Comment être focus ?" ou "Comment se mettre dans sa bulle ?" Que ce soit en course ou dans la vie quotidienne, il est fréquent de se laisser envahir par des pensées parasites qui nous distraient, nous éloignent de nos objectifs et nous empêchant de rester concentrés sur la tâche à accomplir. Dans de telles situations, que ce soit lors d'une course ou dans la vie de tous les jours il est essentiel de retrouver le contrôle de nos émotions et de nos sensations. Heureusement, il existe une technique simple pour y parvenir : la méthode RER.

Je vais t'aider à comprendre et assimiler la méthode pour tes prochaines performances !

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Les pensées parasites : Quand l'esprit divague

Tout d’abord, être plus concentré consiste à reconnaître ces pensées parasites qui nous empêchent de nous concentrer. Souvent, nous nous éparpillons, perdant le fil de nos objectifs. C'est là que la Méthode RER entre en jeu.

Respirer pour évacuer le stress et se recentrer

La première étape consiste à respirer. Cela peut sembler évident, mais c'est essentiel. La respiration joue un rôle central dans la Méthode RER. Lorsque nous sommes submergés par le stress, l'anxiété ou simplement des pensées parasites, prendre une grande respiration profonde peut tout changer. Il est crucial de prendre le temps de respirer profondément. La respiration profonde et consciente a le pouvoir de vous recentrer, de vous calmer et de vous préparer à faire face aux défis qui se présentent à vous. Alors, lorsque vous sentez que les pensées parasites prennent le dessus, prenez une pause et pratiquez une respiration profonde. Cela vous aidera à revenir dans la réalité présente.

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Retrouver l'équilibre mental pour une meilleure performance

Une fois que vous avez retrouvé votre calme grâce à la respiration, il est temps de reprendre votre équilibre mental. Cela signifie que vous devez reprendre le contrôle de vos mouvements et adopter une posture physique et mentale adéquate. Que ce soit en course ou dans la vie quotidienne, le simple fait de s'arrêter un instant pour ajuster votre posture peut faire des merveilles. Vous vous sentirez plus ancré, plus en équilibre, prêt à affronter les obstacles avec assurance. Prenez ce moment pour vous recharger en énergie et vous remettre sur la bonne voie. En course, par exemple, si vous vous sentez dépassé, n'hésitez pas à vous arrêter un instant pour retrouver votre équilibre. Vous rechargez ainsi votre énergie et repartez dans de meilleures conditions.

Réalité présente : Se concentrer sur l’instant présent

Enfin, la troisième étape de la méthode RER consiste à vous recentrer dans la réalité présente. Cela signifie laisser de côté les pensées parasites concernant le passé ou le futur, telles que "je me suis fait doubler" ou "je ne serai pas à temps". Au lieu de cela, concentrez-vous sur la réalité présente. Vous êtes là, vous respirez, vous êtes en équilibre. C'est tout ce qui compte à cet instant précis.

La Méthode RER : Application dans la vie quotidienne

La Méthode RER n'est pas réservée uniquement à la course. Elle peut être appliquée dans de nombreuses situations de la vie quotidienne. En vous concentrant sur la réalité présente, en respirant profondément pour chasser le stress, et en rétablissant votre équilibre mental, vous pouvez améliorer votre performance dans toutes les activités. La méthode RER est simple mais incroyablement efficace. Elle peut vous aider à rester concentré, à gérer le stress et à vous recentrer à la réalité présente, que ce soit en course ou dans la vie quotidienne. La prochaine fois que vous vous sentirez submergé par des pensées parasites, rappelez-vous de Respirer, Équilibrer, et vous Recentrer à la Réalité Présente. Cela peut faire toute la différence.

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Auteur : Cyril Blanchard

Conférencier - Coach - Mentalisme 

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