Les 7 règles d'or du bon sommeil

Troubles du sommeil ? Réveil dans un état de fatigue ? Intérêts des plantes pour le sommeil ? Quels rituels pour mieux dormir ?

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Il est temps de mettre du bon sens dans votre journée pour retrouver un sommeil réparateur.

Et la bonne nouvelle c'est que ce sont des actions simples à mettre en oeuvre...

Mais attention, comme l'a encore dit un Président contemporain... "il n'y a rien de plus compliqué que la simplification".

Alors prêt à relever le défi ?

A toi de jouer...

Le centre Européen du Sommeil, créé et dirigé par François Duforez, est la référence dans la compréhension du sommeil. L’European Sleep Center est un organisme mettant à disposition des moyens humains et technologiques dans le domaine du sommeil et de la vigilance, au service de l’individu et du collectif.

François Duforez

François Duforez est médecin spécialiste des performances de haut niveau. Il a ainsi coaché des athlètes de haut-niveau en voile, tennis et sport-automobile. Il intervient auprès de vos collaborateurs pour les aider à mieux appréhender la gestion de leur sommeil au cours de leur parcours professionnel. Il a notamment accompagné Cyril Blanchard dans sa préparation de record mondial de l'Enduroman.

Médecin du sport et du sommeil, François Duforez a été formé au Centre de Recherches de Médecine Aérospatiale. Ancien chef de Clinique des Hôpitaux de Paris, Praticien Attaché au Centre Européen d’Epidémiologie des troubles du sommeil et de la vigilance de l’Hôtel-Dieu, il dirige un organisme chargé de la prise en charge de ces troubles à destination du grand public et de professionnels.

Au cours de sa carrière, il a animé des projets de recherche biomédicale et a accompagné des sportifs de renom dans leur gestion de leur temps de récupération. Il a ainsi travaillé pour le sport automobile (Alain Prost, Jenson Button, Olivier Panis), des skippers du Vendée Globe et de la Route du Rhum et des athlètes pour les Jeux Olympiques.

Inspiré par ces collaborations fructueuses, il a élaboré des programmes de santé pour aider les entreprises à mieux prendre compte la gestion du sommeil de leurs collaborateurs. Il intervient ainsi comme catalyseur d’expérience entre l’univers du sport et le monde de l’entreprise. Son but est de vous aider à intégrer des réflexes chez vos partenaires afin qu’ils adoptent les bons comportements : gestion des temps de pause, utilisation de la sieste et amélioration de la qualité du sommeil.

Pour l’intervenant François Duforez, les troubles du sommeil ont pour origine des facteurs qu’il ne tient qu’à nous de changer. Son objectif est de vous donner des conseils simples pour éviter un recours aux somnifères. L’émergence des nouvelles technologies et le changement des modes de travail ont eu de très fortes conséquences sur la perte de sommeil. Ces pertes ont un coût humain et économiques très important. La mise en place de programmes de promotion de la santé ont prouvé leur efficacité aux Etats-Unis où ces programmes ont permis d’augmenter la productivité de 10% par personne et de diminuer l’absentéisme de deux jours par an par employé.

Les conférences de François Duforez sont volontairement interactives et participatives. Au cours de ces interventions, votre public est un acteur de la présentation et prend conscience de sa responsabilité dans la mise en œuvre individuelle des conseils proposés. S’appuyant sur son expérience de terrain et sur ses recherches scientifiques, il vous présentant des cas réels qui vous aideront à mieux comprendre les enjeux pour vous et pour votre entreprise d’une meilleure gestion du sommeil de vos collaborateurs.